すっきり目覚める方法

私は、ものすごく低血圧です。もともと貧血体質という事もあり、貧血検査では毎回再検査の診断が出てしまうほど。とにかく朝起きる時は人一倍気合が必要です。学生の頃は親に起こしてもらったり、多少身だしなみが間に合わなくても、まぁいいかと寝起きのまんま家を出たりして、どうにかやり過ごしてましたが、社会人になってからは身だしなみも仕事のうち。遅刻なんてもってのほかなので、貧血だからとかは理由になりません。どうにか朝に強くならねばと、すっきり起床できる方法をいろいろ研究しました。まず、すっきり起きる為には、ぐっすり寝る事も肝心!と、寝る工夫から開始しました。

 

胃が動いていると寝が浅くなる。と会社の先輩から聞き、寝る3時間前には出来るだけ食事は終了させるようにしました。どうしても仕事で遅くなってしまった日には本当に軽く済ませて、その分朝ガッツリ食べるなど、とにかく寝る前に満腹まで食べないように心がけました。そして、寝る前にはホットミルクやハーブティーを飲んでリラックスしてから布団に入り、寝具にもアロマ消臭剤を吹きかけて、安眠するようにしました。そして、朝起きたらまずカーテンを開けて、しっかり太陽の光を全身で浴びるようにしました。太陽の光を浴びることで、体が“朝だ!”と認識するそうです。そして、体がしっかり起きようと作用するようになっているのだとか。簡単な事ですが、意識して行動するようになってからは、かなりすっきり目覚められるように、体が改善していきました。やはり低血圧なので、少しクラクラする日もありますが、朝が大分得意になったことが、今は大変嬉しいです。これからも、朝はしっかり目覚められるよう、続けて生きたい習慣です。